Infolettre 169 – 15 novembre: Ginseng et fatigue – Vitamines et eczéma – Cassis et exercice physique GinsengLe ginseng (Panax ginseng) est populaire en raison de ses effets antifatigues et de ses capacités à stimuler l’immunité et le fonctionnement cognitif. Des recherches indiquent que ses composants actifs, les ginsénosides, améliorent le fonctionnement cérébral cholinergique, diminuent l’inflammation et réduisent la production de la protéine bêta-amyloïdeC’est une protéine naturellement présente dans le cerveau. Au fur et à mesure que le temps pass... liée notamment à la maladie d’Alzheimer. D’autres études montrent que le ginseng coréen rouge a des effets stimulants sur le système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries... et qu’il aide à retrouver l’énergie vitale et soulage la fatigue. Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a été définie pour évaluer les effets antifatigues de la prise de ginseng rouge coréen et sa sécurité d’emploi. Cent-quatre-vingt personnes, âgées de 18 à 60 ans, ont été enrôlées dans cette étude. Précisons que ces personnes étaient diagnostiquées, selon la médecine traditionnelle chinoise, avec un syndrome d’insuffisance ou déficience de l’énergie droite. Elles ont été réparties de façon aléatoire en trois groupes et ont reçu quotidiennement pendant quatre semaines 1,8 g ou 3,6 g de ginseng rouge coréen ou un placebo. Les résultats montrent que les symptômes liés à la fatigue ont été améliorés de façon importante après le traitement avec le ginseng rouge coréen. Ces améliorations se sont manifestées après une semaine de prise de 3,6 g par jour de ginseng et après deux semaines avec la dose quotidienne de 1,8 g. Zhang L. et al., Safety and antifatigue effect of Korean red ginseng : a randomized ; double-blind, and placebo-controlled clinical trial. Journal of Ginseng research, 2019 May ; 43 : 676-683. 0 PartagesPartagezTweetezPartagez 0 PartagesPartagezTweetezPartagez Vitamines et eczémaChez des personnes souffrant de dermatite atopique modérée à sévère, la prise de vitamines (D, E et B12) a des effets bénéfiques sur la sévérité de la maladie. L’eczéma ou dermatite atopique est une maladie chronique inflammatoire de la peau. Les vitamines jouent un rôle important pour le fonctionnement normal de l’organisme. En particulier, la vitamine D a été associée à des problèmes dermatologiques et, notamment, à la dermatite atopique. La vitamine B12 entretient des relations complexes avec la peau et aiderait à atténuer les symptômes de l’eczéma en réduisant les niveaux d’oxyde nitrique. Les vitamines C et E sont, elles utilisées, principalement pour leurs propriétés antioxydantes. Une revue systématique de la littérature et méta-analyseC’est une technique statistique qui consiste à réunir les données provenant de différentes ét... a été conduite dans l’objectif de déterminer l’efficacité d’une supplémentation en vitamines dans le traitement de la dermatite atopique. Elle a porté sur dix études randomisées contrôlées contre placebo incluant un total de 456 patients. Les résultats de l’analyse suggèrent qu’une supplémentation en vitamine D3 peut diminuer la sévérité des symptômes de dermatite atopique. Il en est de même pour la vitamine E avec des doses quotidiennes allant de 400 à 600 UI. De plus, leur effet est renforcé lorsqu’on les associe. Par ailleurs, l’application topique de vitamine B12 atténue la sévérité de la maladie. Globalement, ces résultats soulignent l’intérêt d’une supplémentation en vitamine D et E et de l’utilisation topique de la vitamine B12 chez des personnes présentant un eczéma atopique. Compte tenu de la petite taille des études inclues dans cette méta-analyseC’est une technique statistique qui consiste à réunir les données provenant de différentes ét..., ces résultats doivent cependant être pris avec certaines réserves. D’autres études sur de plus vastes échantillon devront venir confirmer ces données. Zhu Z et al., Assessment and effectiveness of vitamin supplement in treating eczema : a systematic review and meta-analysis. Evidence-based complementary and alternative medicine, 2019 Oct. ; ID6956034. Cassis et exercice physiqueChez des adultes sédentaires, boire un jus de cassis riche en polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v..., une heure avant un exercice de marche, a un impact positif sur la réponse affective à l’effort. Une pratique physique régulière et adaptée a des effets préventifs sur différentes maladies parmi lesquelles on retrouve les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II et différents cancers. Elle permet également de limiter les complications de maladies déjà existantes. On pensait jusqu’à présent que la pratique physique était agréable et avait donc un effet bénéfique sur l’humeur. Des études récentes montrent qu’en fait chez un individu soumis à un effort d’intensité assez élevée, de type endurance, on constate une dégradation progressive de l’état affectif, donc du plaisir ressenti. Cette dégradation se poursuit pratiquement jusqu’au terme de l’activité. Une amélioration apparait lorsque la fin de l’activité approche et s’intensifie une fois celle-ci terminée. On a montré que des aliments riches en polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... ont des effets bénéfiques sur l’humeur et les performances cognitives chez des adultes en bonne santé. Les polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... agiraient en inhibant la mono-oxydase-B (MAO-B). Une étude a été conçue pour évaluer l’effet de la consommation d’un jus de cassis riche en polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... sur la réponse affective de personnes sédentaires pendant qu’elles pratiquent une marche. Quarante personnes sédentaires et en bonne santé, hommes et femmes, ont été enrôlées dans cette étude randomisée, contrôlée parallèle. Une heure avant de pratiquer une marche sur un tapis roulant, elles ont bu un jus de cassis riche en polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... ou un placebo. Le jus de cassis contenait environ 4,8 mg de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... par kg de poids. Les résultats montrent que la consommation du jus de cassis a provoqué une baisse de 90 % de l’activité de la MAO-B dans les plaquettes. L’exercice n’a pas eu d’incidence sur le glucose et le lactate sanguins ni sur les niveaux plasmatiques de MDA, un marqueur du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica.... Dans le groupe ayant pris le jus de cassis, la durée moyenne de marche a été plus longue de 11 minutes que dans celui sous placebo. L’humeur des participants a décliné dans les deux groupes au cours des premières 20 minutes de marche. Cette baisse de l’humeur s’est poursuivie dans le groupe sous placebo jusqu’à la fin de l’exercice. Lomiwes D et al., Times consumption of a New Zealand blackcurrant juice support positive affective responses during a self-motivated moderate walking exercise in healthy sedentary adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2019 ; 16 :33. 0 PartagesPartagezTweetezPartagez 22 décembre 2019