Polyphénols
Probiotiques
Lutéine et zéaxanthine, vision
Bonne lecture đ
Brigitte Karleskind, RĂ©dactrice en chef
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Des polyphĂ©nols extraits dâHibiscus sabdariffa et de Lippia citriodora auraient des effets bĂ©nĂ©fiques sur les paramĂštres de la pression sanguine de personne prĂ©-hypertendues ou prĂ©sentant une hypertension de type 1.
Selon lâOMS, 54 % des AVC et 47 % des cas de maladie ischĂ©miques du cĆur seraient liĂ©s Ă une pression sanguine Ă©levĂ©e. MalgrĂ© cela, celle-ci est frĂ©quemment mal contrĂŽlĂ©e.
Un problĂšme multifactoriel
Lâhypertension et une maladie multifactorielle fortement associĂ©e au mode de vie. En particulier, la consommation dâalcool, dâaliments riches en sel et en graisse, la sĂ©dentaritĂ© ou lâobĂ©sitĂ© sont au nombre de ses facteurs de risque. Une modification prĂ©coce de ces facteurs de risque pourrait prĂ©venir lâhypertension.
LâintĂ©rĂȘt des polyphĂ©nolsCâest une famille de molĂ©cules fortement antioxydantes que lâon trouve en abondance dans les v...
En raison de leurs propriĂ©tĂ©s antioxydantes, anti-inflammatoires et antihypertensives, les polyphĂ©nolsCâest une famille de molĂ©cules fortement antioxydantes que lâon trouve en abondance dans les v... sont largement Ă©tudiĂ©s. RĂ©cemment, les polyphĂ©nolsCâest une famille de molĂ©cules fortement antioxydantes que lâon trouve en abondance dans les v... de lâhibiscus et de la verveine citronnĂ©e ont retenu lâattention des scientifiques. Ils pourraient ĂȘtre utiles dans la prise en charge du syndrome mĂ©tabolique et avoir un effet hypotenseur. Ils renferment des anthocyanes et un composĂ© phĂ©nolique, le verbascoside.
Quels effets chez des personnes hypertendues ou pré-hypertendues ?
Quatre-vingts personnes prĂ©-hypertendues ou prĂ©sentant une hypertension de type 1 ont Ă©tĂ© enrĂŽlĂ©es dans un essai clinique randomisĂ©, en double aveugle et contrĂŽlĂ©e contre placebo. Elles ont pris quotidiennement pendant 84 jours un mĂ©lange brevetĂ© dâextraits dâhibiscus et de verveine citronnĂ©e ou un placebo. Le mĂ©lange brevetĂ©, MetabolAidÂź, Ă©tait composĂ© de 175 mg dâextrait dâhibiscus et de 325 mg dâextrait de verveine citronnĂ©e riches en anthocyanes et en verbascoside.
Les rĂ©sultats montrent que, par rapport au placebo, le mĂ©lange dâextrait a significativement abaissĂ© la pression sanguine systolique, plus particuliĂšrement dans la journĂ©e. Cette baisse Ă©tait en moyenne de 3 %. Les mesures rĂ©alisĂ©es au cours de la nuit ont montrĂ© des effets moins notables. La baisse de la pression sanguine pourrait ĂȘtre due aux effets vasodilatateurs des polyphĂ©nolsCâest une famille de molĂ©cules fortement antioxydantes que lâon trouve en abondance dans les v.... Ceux-ci pourraient Ă©galement exercer un effet inhibiteur sur lâenzyme de conversion de lâangiotensine.
Marhuenda J et al., A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to determine the effectiveness of a polyphenol extract (Hibiscus sabdariffa and Lippia citriodora) for reducing blood pressure in prehypertensive and type 1 hypertensive subjects. Molecules, 2021 ; 26 : 1783.
La consommation dâun mĂ©lange de souches probiotiques amĂ©liorerait la qualitĂ© du sommeil de personnes en bonne santĂ©.
Lâexistence dâun axe intestin-cerveau est maintenant bien Ă©tablie. Cet axe est Ă©galement reconnu comme Ă©tant bidirectionnel et permettant la communication entre le microbiote du systĂšme gastro-intestinal et les systĂšmes immunitaire et neuroendocrinien.
Probiotiques et axe intestin-cerveau
La recherche a montrĂ© que des probiotiques peuvent affecter de façon significative le microbiote intestinal. Elle a Ă©galement indiquĂ© quâils influent sur la voie bidirectionnelle de lâaxe intestin cerveau. Ils peuvent ainsi amĂ©liorer diffĂ©rents aspects de lâhumeur et de lâactivation du cerveau.
La question de savoir quels autres facteurs associĂ©s Ă lâaxe intestin-cerveau pourraient ĂȘtre impactĂ©s par la prise de probiotique se pose Ă©galement. Il sâagit notamment des paramĂštres du sommeil et de la qualitĂ© globale du sommeil. Les probiotiques pourraient-il amĂ©liorer lâendormissement, la durĂ©e, la qualitĂ© et lâefficacitĂ© du sommeil ?
Quels effets sur le sommeil ?
Soixante-dix hommes et femmes en bonne santĂ© ont participĂ© Ă une Ă©tude randomisĂ©e, contrĂŽlĂ©e contre placebo et en double aveugle dont lâobjectif Ă©tait dâĂ©valuer lâimpact de la prise de probiotiques sur le sommeil, lâactivitĂ© physique et la composition corporelle.
Pendant six semaines, les participants ont consommĂ© quotidiennement une dose de 4×106 dâun mĂ©lange de souches probiotiques ou un placebo. Le mĂ©lange Ă©tait composĂ© de Limosilactobacillus fermentum LF16, Lacticaseibacillus rhamnosus LR06, Lactiplantibacillus plantarum LP01 et Bifidobacterium longum 04.
Les rĂ©sultats indiquent que, par rapport au placebo, le mĂ©lange de souches probiotiques a amĂ©liorĂ© les scores globaux de perception du sommeil, la durĂ©e dâendormissement et les scores de trouble du sommeil. De plus, une tendance Ă lâaugmentation du nombre total dâheures de sommeil quotidiennes a Ă©tĂ© observĂ©e. En revanche, aucun changement dans lâactivitĂ© physique ou la composition corporelle des participants nâa Ă©tĂ© constatĂ©.
Kerksick C.M. et al., Multi-strain probiotic improve sleep quality with no impact on body composition, hemodynamic and physical activity. Bene ficial Microbes 2024 ; 1-16.
Une supplémentation en lutéine et zéaxanthine renforcerait les performances visuelles et cognitives chez des enfants.
Des changements rapides
La maturation du systĂšme nerveux central se produit trĂšs rapidement. Ainsi 90 % de la croissance du cerveau intervient avant lâĂąge de cinq ans. De tels changements rapides rendent les enfants particuliĂšrement rĂ©actifs Ă leur nutrition et Ă leur environnement. Des dĂ©ficiences nutritionnelles peuvent en particulier avoir un fort impact sur un systĂšme qui se construit aussi rapidement.
Une grande vulnérabilité
Le cerveau est composĂ© principalement de lipides Ă hauteur de 60 % et est particuliĂšrement vulnĂ©rable face au stress inflammatoire et oxydatif et encore plus chez lâenfant. Le stress mĂ©tabolique dĂ» Ă lâaccumulation de mĂ©tabolites tels que les radicaux libresUn radical libre est un atome ou une molĂ©cule qui possĂšde un Ă©lectron cĂ©libataire parce quâil ... est renforcĂ© par dâautres vulnĂ©rabilitĂ©s. Câest notamment le cas du cristallin qui est beaucoup plus transparent chez le jeune adulte que chez des personnes plus ĂągĂ©es. Il transmet donc une plus forte proportion de lumiĂšre ultra-violette.
LâintĂ©rĂȘt de la lutĂ©ine et de la zĂ©axanthine
Concernant la nutrition, le cerveau absorbe un large Ă©ventail de substances dans les rĂ©gions nĂ©cessaires Ă la croissance de la cognition. Ainsi, la lutĂ©ine et la zĂ©axanthine, deux carotĂ©noĂŻdesLes carotĂ©noĂŻdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangĂ© ... avec des propriĂ©tĂ©s antioxydantes et anti-inflammatoires, sont prĂ©sents Ă des concentrations relativement Ă©levĂ©es dans des rĂ©gions telles que lâhippocampe ou les cortex prĂ©frontal et occipital. Ils constituent Ă©galement le pigment maculaire de lâĆil.
Ces deux carotĂ©noĂŻdesLes carotĂ©noĂŻdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangĂ© ... ne sont pas synthĂ©tisĂ©s par lâhomme et doivent ĂȘtre apportĂ©s par lâalimentation et/ou la supplĂ©mentation.
Quels effets sur la vision et la cognition ?
Soixante enfants, ùgés de 5 à 12 ans, ont été enrÎlés dans une étude clinique randomisée, contrÎlée contre placebo et en double aveugle. Pendant 180 jours, les enfants ont consommé quotidiennement des gummies contenant 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine ou un placebo.
Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la prise des caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ... a entraßné une augmentation significative de la densité du pigment maculaire dÚs le 42e jour de supplémentation. Les niveaux sériques de lutéine et de zéaxanthine ont également augmenté. La fatigue et la tension visuelles ont été réduites. Les performances cognitives ont été améliorées.
Parekh R. et al., Lutein and zeaxanhtin supplementation improves dynamic visual and cognitive performance in children : a randomized, double-blind, parallel, placebo-controlled study. Adv. Ther. 2024 Feb.